Cosa fare se si è depressi?

Siamo tutti depressi. Potremmo esserlo per molte ragioni: la malattia, un lutto, una rottura sentimentale, il fallimento di un progetto importante, la sensazione di non essere mai abbastanza bravi o di non avere alcun controllo sulle nostre vite.

La depressione può essere così debilitante e opprimente che a volte ci sembra che non ci sia via d’uscita. Ma come possiamo superare questo difficile momento della nostra vita?

Innanzitutto, è importante capire che la depressione è una vera e propria malattia e come tale va affrontata

Segni e Sintomi della Depressione: come riconoscerla

Se siete nel pieno della depressione, ci sono persone che possono aiutarvi. La depressione è una grave malattia mentale che può avere un effetto profondo su ogni ambito della vita. Se state lottando contro la depressione, è importante cercare un aiuto professionale.

Esistono diversi segnali di allarme della depressione. Se si manifesta uno di questi sintomi, è importante rivolgersi a un professionista della salute mentale:

-sentimenti persistenti di tristezza, vuoto o mancanza di speranza
-Perdita di interesse per le attività che vi piacevano in passato
-aumento della stanchezza o diminuzione dei livelli di energia
-difficoltà a dormire o dormire troppo
-Sovralimentazione o perdita di appetito
-Ansia o irrequietezza
-Irritabilità o frustrazione
-Sentimenti di inutilità o di colpa
-Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni

Come vivere e affrontare la depressione

Se si soffre di depressione, si può avere la sensazione di essere soli e che nessuno possa capire quello che si sta passando. Ma ci sono persone che vogliono aiutarvi e che capiscono più di quanto pensiate.

Esistono anche molti professionisti della salute mentale specializzati nel trattamento della depressione: un terapeuta o un consulente può aiutarvi a comprendere i vostri pensieri e sentimenti e può fornirvi una guida e un sostegno per superare questo momento difficile.

Se non avete un medico o un professionista della salute mentale con cui vi sentite a vostro agio a parlare, ci sono molte linee telefoniche dirette e risorse online che possono offrire aiuto e supporto.

Se pensate di essere depressi, rivolgetevi al vostro medico o a un professionista della salute mentale che potrà sottoporvi a una valutazione completa e dirvi se soffrite di depressione.

Esistono anche molti libri di auto-aiuto e siti web sulla depressione. Queste risorse possono fornire informazioni e sostegno, ma non devono sostituire l’aiuto di un professionista.

Se siete nel bel mezzo di un episodio depressivo, ecco alcune cose che possono aiutarvi:

-Parlare con qualcuno che vi capisca e vi sostenga, come un amico, un familiare, un terapeuta o un consulente.
-Partecipare a un gruppo di sostegno per persone affette da depressione.
-Fare esercizio fisico regolarmente.
-Mangiare cibi sani ed evitare il consumo eccessivo di alcol.
-Dormire a sufficienza.
-Evitare di fare grandi cambiamenti di vita durante questo periodo.
-Stabilite obiettivi realistici per voi stessi.

La cosa più importante è chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Non abbiate paura di chiedere assistenza. Ci sono molte persone che si preoccupano per voi e vogliono vedervi migliorare.

Se state pensando di farvi del male o di ricorrere al suicidio, ditelo a qualcuno che possa aiutarvi immediatamente. Chiamate il vostro medico, il 118 oppure recatevi al pronto soccorso più vicino.